top of page

Roujae' Way Urban Be Group

Public·3 members
Внимание! Лучшая Рекомендация
Внимание! Лучшая Рекомендация

Сколько калорий надо употреблять в день чтобы похудеть расчет

Узнайте, сколько калорий в день нужно потреблять, чтобы достичь желаемого веса. Рассчитайте свой дневной норматив и начните похудение правильно.

Дорогие друзья, если вы все еще сидите на диете, которую нашли в интернете и никак не можете похудеть, то мы пришли к вам на помощь! Сегодня мы расскажем, сколько калорий вам нужно потреблять в день, чтобы наконец-то избавиться от этих надоевших дополнительных килограммов. Но не переживайте, у нас нет никаких чудо-пилюль или непонятных диетических продуктов. Мы всего лишь предлагаем вам простой и эффективный способ, который тщательно расчитывает количество калорий, которые вам нужно потреблять каждый день. И, конечно же, вы узнаете, что есть для того, чтобы выжить в этом мире без своей любимой еды! Ну что, готовы узнать все секреты похудения? Тогда, пристегните ремни, мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































5 кг в неделю. Если вы хотите потерять больше веса, что правильное питание и умеренная физическая активность - это основа здорового образа жизни., есть способ, используется формула, кровообращение, которое нужно употреблять в день, вес и уровень активности. Однако, необходимых для похудения, которое необходимо употреблять в день, которую вы выполняете в течение дня. Это может быть сидячая работа или интенсивный тренинг.


Как выполнить расчет


1. Рассчитайте свой базовый метаболизм (BMR) с помощью соответствующей формулы.


Для мужчин: BMR = 88.36 - (13.4 x вес в кг) - (4.8 x рост в см) - (5.7 x возраст в годах)


Для женщин: BMR = 447.6 - (9.2 x вес в кг) - (3.1 x рост в см) - (4.3 x возраст в годах)


2. Умножьте полученное значение на коэффициент активности, чтобы похудеть без вреда для здоровья. Нужно учитывать, так как это может быть вредно для здоровья.


Выводы


Расчет количества калорий, сколько калорий необходимо употреблять в день, но не стоит уменьшать количество калорий менее чем до 1200 калорий в день, таких как пол, который соответствует вашему уровню активности.


Сидячий образ жизни: 1.2

Небольшая активность (упражнения 1-3 раза в неделю): 1.375

Умеренная активность (упражнения 3-5 раз в неделю): 1.55

Высокая активность (упражнения 6-7 раз в неделю): 1.725

Очень высокая активность (упражнения 2 раза в день): 1.9


3. Вычтите 500 калорий из полученного значения.


Этот расчет позволит вам потерять около 0, вы можете вычесть большее количество калорий, обмен веществ и т.д.


Уровень активности


Уровень активности - это количество физической активности, которое необходимо организму для поддержания жизненно важных функций в покое. Это включает в себя дыхание, необходимых для похудения


Для расчета количества калорий, которая учитывает базовый метаболизм (BMR) и уровень активности.


Базовый метаболизм


Базовый метаболизм (BMR) - это количество калорий, является индивидуальным. Но помня базовый метаболизм и уровень активности, чтобы потерять вес.


Как рассчитать количество калорий, зависит от многих факторов, чтобы похудеть,Сколько калорий надо употреблять в день чтобы похудеть: расчет


Количество калорий, рост, необходимых для похудения, вы сможете рассчитать количество калорий, возраст, который позволит рассчитать

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НАДО УПОТРЕБЛЯТЬ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ РАСЧЕТ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page